Razen predsodka, da keto / LCHF poslabša stanje krvnih lipidov, obstaja še en dokaj pogost: da se namreč ob dlje časa trajajoči keto dieti lahko zniža kostna gostota. Preden pojasnim, od kod ta zmota, naj poudarim, da ne eno ne drugo ne drži. Keto / LCHF ne samo ne poslabša krvnih lipidov, ampak jih celo…
Tradicionalni odgovor na vprašanje, kako vzdrževati telesno maso, je dokaj matematičen: v angleščini temu rečejo »calories-in calories-out«, v fiziki pa prvi zakon termodinamike. V praksi to pomeni: redimo se, ko zaužijemo več energije, kot jo porabimo, obratno pa hujšamo. Kako vzdrževati telesno maso? Zaužiti toliko energije, kot jo porabimo. Statistika Ampak zakaj je tako malo…
Tekmovalci v športih dvigovanja uteži morajo pred tekmovanji pogosto ubrati posebne strategije glede telesne mase, pri čemer želijo ohraniti moč. Večina teh športov namreč uporablja kategorije po telesni masi, zato da kak hrust ne tekmuje proti komu iz kategorije muha. Najpogosteje se zgodi, da si tekmovalec želi biti vsaj kategorijo niže od svoje običajne –…
Najbrž ni nobenega dvoma, da je redilna hrana razlog za epidemijo debelosti. Manj soglasja je glede vprašanja, kaj je redilna hrana. Strinjamo se, da je redilna hrana vsaka hrana, ki je pojemo preveč, a redko se sprašujemo, zakaj neke hrane pojemo preveč. A je kaj v hrani, da nas sili jesti več in več? Poglejmo….
Pretres možganov je nevarnost, ki smo ji vsi izpostavljeni – in je bolj pogost, kot si običajno mislimo. Običajno je pretres možganov kategoriziran kot blažja oblika travmatske poškodbe glave. Do pretresa možganov lahko pride po udarcu v glavo, lahko pa je pretres posledica pospeševalno-upočasnjevalnih sil na glavo, ki jih lahko spremljajo tudi rotacijske sile, ki…
Ekstremna debelost postaja v razvitem svetu zaskrbljujoče razširjena in medicina išče različne načine, kako se spopadati s pacienti, ki jih debelost onemogoča. Bariatrični posegi, ki segajo od kirurških do nekirurških metod, so že nekaj desetletij ena od možnosti, ki lahko pomaga skrajšati pot do normalne telesne mase. Seveda pa to ni čarobna rešitev – posameznik…
Oksidacija je za telo pomemben proces zagotavljanja energije, vendar ima svojo grdo plat. Pri celičnem dihanju namreč nastajajo stranski produkti: reaktivne kisikove spojine oziroma prosti radikali, ki so v jedru oksidacijskega stresa. Prosti radikali so precejšnji zoprnjaki, njihove težave pa izhajajo iz dejstva, da njihovim molekulam manjka kak elektron. Tega skušajo ukrasti povsem normalnim molekulam,…
Trening z utežmi in keto dieta je še vedno skorajda tabu tema: veliko je podobnosti z dilemo o keto dieti pri crossfitu. Pri treningu z utežmi je sicer vprašanje, kaj je cilj: optimizacija telesne sestave, povečanje mišične mase, splošni trening moči … ampak dejstvo je, da ni razloga, zakaj uteži ne bi dvigovali v ketozi….
To, da še ne znamo natančno in nedvoumno pojasniti, kako delujejo spremembe, ki v telesu nastanejo ob prehodu na keto oziroma LCHF-prehrano, ste tu že večkrat lahko prebrali. Vemo, KAJ se zgodi, potem pa se zaplete – presnova in ostali procesi so pač komplicirana reč. Mentalna agilnost je eden od pojavov, za katerega ne vemo…
Priljubljenost ketogene diete v zadnjih letih raste, še vedno pa pogosto pozabljamo, da gre za način prehranjevanja, ki je v medicini v uporabi že skoraj 100 let. Epilepsija je bila ena prvih bolezni, ki so jo začeli zdraviti oziroma pacientom pomagati do lepšega življenja s ketogeno dieto – in tako ostaja še danes za vse…