Keto: hrana za možgane
Ketogena dieta ščiti in hrani možgane
Dileme: visok krvni sladkor
Če vam na začetku LCHF oziroma keto prehrane ugotovijo visok krvni sladkor, brez panike.
Dileme: alkohol na keto / LCHF dieti
Alkohol na keto je dovoljen: v zmernih količinah in z izjemami.
Dileme: je keto dieta za žolčne bolnike?
Žolčni kamni nastanejo zaradi hrane, bogate z OH!
Dileme: pridobivanje mišične mase na keto?
Pridobivanje mišične mase na ketogeni dieti: najprej moramo nekaj prepričanj o pridobivanju mišične mase obrniti na glavo.
Dileme: koliko beljakovin (po treningu)?
Shujšala sem in ostajam na LCHF, vendar me zdaj drži, da bi migala in si malo tudi ojačala in oblikovala telo. Začela sem trenirati in imam težavo: po treningu nisem lačna tudi več ur. Ponavadi jem šele naslednji dan dopoldne. Vem, da bi morala po treningu zaužiti beljakovine, ampak jaz res nisem lačna. Je to…
Dileme: predelane mesnine na keto / LCHF
Kaj pa predelane mesnine, kot so čevapčiči, klobase, hrenovke: da ali ne? Predelane mesnine jemo v minimalnih količinah, ker zaradi dodatkov niso zdrave, ker imajo veliko maščobnih kislin omega-6 in ker jim pogosto dodajajo škrob, sojo. Najslabše so komercialne hrenovke, salame itd. Če občasno pojemo kako klobaso, še posebno, če je domača, ni problem. Naj…
Dileme: koliko zelenjave na obrok?
Koliko zelenjave v obliki solate se lahko solate poje na obrok? Je 50 g preveč ali je ok? Zelenjava vedno povzroča težave 😊 – v smislu tega, kaj in koliko zelenjave jesti na LCHF / keto. Osebno sicer v jedilnikih zelenjavo omejim na neko količino. Hkrati pa dam tudi napotek, da pri vprašanju koliko zelenjave,…
Dileme: zakisanost telesa
Ali se lahko na keto dieti zgodi zakisanost telesa, če ne uporabljamo tehtnice, ko odmerjamo olje za pečenje, pojemo preveč mesa? Zakisanost telesa ni posledica izbire hrane. Zakisanost telesa so marketing trači, ki pomagajo samo prodaji knjig, raznih izdelkov, ki naj bi zmanjševali zakisanost telesa. Resnica je, da ima telo izvrstne mehanizme za uravnavanje lastnega…
Dileme: maraton na LCHF / keto
V nedeljo grem na LJ maraton, na desetko. Berem navodila za priprave na maraton: počivanje in polnjenje zalog z OH. Ampak jaz OH pač ne jem.Bolj, ko razmišljam o svojem počutju v zadnjih treh mesecih, bolj se mi zdi, da bo morala biti moja strategija drugačna. Opažam, da bolje/lažje tečem, če štartam malenkost lačna. Ampak…