Ketoza zavre apetit prek grelina
Ketogena dieta hitro in nenavadno nam zavre apetit – včasih celo tako, da nam ni do hrane!
Navade: kako jih s pridom uporabiti
Novo leto simbolično povezujemo z novimi začetki. Zdi se, da naše motivacije nič ne more potolči: prvi meseci leta so običajno manj bučni, zaviti smo v plašče in šale in v tem, dokaj intimnem obdobju je ugoden čas za spremembe. Ena od zagotovo najbolj pogostih sprememb, ki jih sploh ženske uvedemo takoj po novem letu,…
Ketogena dieta: raziskava FVZ
Tisti, ki me spremljate, veste, da sem spomladi leta 2017 kot strokovnjak za ketogeno dieto sodeloval pri znanstveni raziskavi o ketogeni dieti. Raziskavo smo izvedli na Fakulteti za vede o zdravju, Univerze na Primorskem. O prvih rezultatih sem že poročal. Zdaj, ko je članek o raziskavi v tisku (objavljen bo v reviji Nutrition Research), pa…
Omejeno časovno okno hranjenja: dobro za zdravje
Omejeno časovno okno hranjenja je ena od oblik posta, ki v zadnjih letih žanje precej zanimanja pri raziskovalcih – pa tudi uporabnikih. Omejeno časovno okno hranjenja pomeni, da dramatično zmanjšamo časovni interval v dnevu, ko jemo, posledično se podaljša obdobje v dnevu, ko ne jemo ničesar. Omejeno časovno okno hranjenja je nekaj normalnega pri privržencih…
Učinek jojo: posledice kroničnega dietiranja
Sezona kopalk je pred vrati in najbrž ni malo takih, ki zdaj zbijate kilograme, ki jih je prinesla zima. Če to počnete vsako leto znova, vam polagamo na srce, da to navado temeljito premislite, saj se vedno znova izkazuje, da je izjemno škodljiva in da vam na dolgi rok vašo željo po vitkosti odmika samo…
Gazirane pijače in hujšanje? Ne gre skupaj!
Gazirane pijače so izjemno priljubljene, še posebej v zadnjih desetletjih, ko tudi tisti, ki ne uživamo sladkorja in pazimo na vnos energije, imamo kaj dobiti: tonik brez sladkorja, razne kole brez sladkorja, oranžade, vse sorte sadnih gaziranih pijač brez energijske vrednosti … A če se sprašujete, kako shujšati, odgovor ni samo: izberite nizkoenergijske različice gaziranih…
Ketogena dieta: prvi rezultati slovenske raziskave
Nekateri se spomnite, kako sem lani spomladi pisal o svojem sodelovanju pri prvi slovenski keto raziskavi, ki smo jo opravili na Univerzi na Primorskem in pri kateri sem sodeloval kot glavni dietetik za prehrano LCHF (verjetno sem tudi krivec, da je do take raziskve pri nas sploh prišlo). :). Raziskava je uradno registrirana klinična raziskava…
Kako shujšati do poletja
Revija ONA: Intervju z Gašperjem Gromom
Irska potrebuje ketogeno dieto
Tako kot večina zahodnih držav se tudi Irska ubada z grozečo epidemijo debelosti in vsemi posledicami, ki jih za zdravje ljudi in javnozdravstveno oskrbo ta pojav prinaša. Če bo šlo tako naprej, ocenjuje Svetovna zdravstvena organizacija, bo do leta 2030 Irska »najdebelejša« evropska država s kar 47 odstotki čezmerno hranjene ali debele populacije. Irska javnozdravstvena…
Hipotalamus in razumevanje debelosti
V majski številki revije Apetite bo objavljen povzetek raziskave, ki sta jo opravila dr. Moreno in Mobbs s sodelavci. Ta skupina znanstvenikov je predhodno pokazala, da ketogena dieta (malo ogljikovih hidratov, zmerno beljakovin, veliko maščob) izrazito preobrne debelost pri miših. Mehanizem je v celoti presnoven: neodvisen je od energijskega vnosa, pač pa od povečane presnovne…