LCHF / keto je najboljša stvar, ki sem jo kadarkoli naredila zase – ampak kar naenkrat so mi začeli nenormalno izpadati lasje. Za zadosten vnos vitaminov in mineralov skrbim, tako da to ne bi smelo biti problem. Bo minilo ali naj kar začnem paničariti? Pri približno 30 % žensk lahko prehod na keto / LCHF…
O telesnem maščevju govorimo tako pogosto, da imamo občutek, da ga dobro poznamo. V resnici je maščevje izjemno zanimiv in raznolik organ: niti približno pa ni njegova vloga samo »okrasna«, pač pa v veliki meri vpliva na zdravje in uravnoteženo presnovo vsakega posameznika. Pri tem igra pomembno vlogo rjavo maščevje. Med sesalci je človek ena…
To, da še ne znamo natančno in nedvoumno pojasniti, kako delujejo spremembe, ki v telesu nastanejo ob prehodu na keto oziroma LCHF-prehrano, ste tu že večkrat lahko prebrali. Vemo, KAJ se zgodi, potem pa se zaplete – presnova in ostali procesi so pač komplicirana reč. Mentalna agilnost je eden od pojavov, za katerega ne vemo…
LCHF-prehrana ni samo super za zdravje, je tudi izjemno enostavna, če si len kuhar. Ne vem za vas, ampak mene priprava zelišč vsakič sproti čisto utrudi :), brez njih pa mi nobena jed ni dobra. Le kako bi jih lahko pripravila vnaprej, da mi jih ni treba vsakič znova sekljati? Maslo itak dajem v vse,…
Poleti radi jemo nekaj lahkega in hladnega. Če se za to povrh vsega še ni treba predolgo zadrževati v kuhinji, toliko bolje! Solata s tuno? Oprostite, ampak lahko bi jo čisto vsak dan! Sestavine 100 g ledenke ali druge zelene solate50 g rdečega radiča3 paradižniki češnjevci2 trdo kuhani jajci1 pločevinka tuninenekaj stročjega fižolasol, poperzelene začimbe…
Priljubljenost ketogene diete v zadnjih letih raste, še vedno pa pogosto pozabljamo, da gre za način prehranjevanja, ki je v medicini v uporabi že skoraj 100 let. Epilepsija je bila ena prvih bolezni, ki so jo začeli zdraviti oziroma pacientom pomagati do lepšega življenja s ketogeno dieto – in tako ostaja še danes za vse…
O shizofreniji vemo, da se večinom pojavi v drugem ali tretjem življenjskem desetletju, o tem, kaj jo povzroči, pa obstaja veliko hipotez. V zadnjih letih je najbolj uveljavljeno mišljenje, da gre pri možganih shizofrenikov za motnje v delovanju živčnih prehašalcev γ-aminomaslene kisline (GABA) in glutamata. Zdravila za shizofrenijo so antipsihotiki, ki lahko prek dopamina vplivajo…
Ko se enkrat resno lotiš treninga z utežmi, se vedno zatakne pri vprašanju, kako zaščititi mišično maso in moč oziroma športno sposobnost. Običajno se to reši s povečanim vnosom beljakovin. Ketogena dieta naj bi bila v tem smislu neprimerna za ohranjanje mišične mase: ker naj bi se zmanjšala količina mišičnega glikogena in posledično zmanjšala sposobnost…
Ne glede na kakšen način shujšamo – če se znebimo maščevja, se zelo verjetno popravi marsikateri kazalnik zdravja. Še posebej je to pomembno za srčno-žilno zdravje. Ameriške znanstvenike je zanimalo, kako bi lahko hujšanje z malo OH vplivalo na izgubo elastičnosti in otrdelost arterijskih sten (arterioskleroza). Pri tem so za meritev otrdelosti arterijskih sten uporabili…
Omejeno časovno okno hranjenja je ena od oblik posta, ki v zadnjih letih žanje precej zanimanja pri raziskovalcih – pa tudi uporabnikih. Omejeno časovno okno hranjenja pomeni, da dramatično zmanjšamo časovni interval v dnevu, ko jemo, posledično se podaljša obdobje v dnevu, ko ne jemo ničesar. Omejeno časovno okno hranjenja je nekaj normalnega pri privržencih…