Koliko zelenjave v obliki solate se lahko solate poje na obrok? Je 50 g preveč ali je ok? Zelenjava vedno povzroča težave 😊 – v smislu tega, kaj in koliko zelenjave jesti na LCHF / keto. Osebno sicer v jedilnikih zelenjavo omejim na neko količino. Hkrati pa dam tudi napotek, da pri vprašanju koliko zelenjave,…
Ali se lahko na keto dieti zgodi zakisanost telesa, če ne uporabljamo tehtnice, ko odmerjamo olje za pečenje, pojemo preveč mesa? Zakisanost telesa ni posledica izbire hrane. Zakisanost telesa so marketing trači, ki pomagajo samo prodaji knjig, raznih izdelkov, ki naj bi zmanjševali zakisanost telesa. Resnica je, da ima telo izvrstne mehanizme za uravnavanje lastnega…
Skoraj eno leto sem bila na LCHF, jedla sem tudi mlečne izdelke, a kljub temu počasi, a zanesljivo hujšala in se super počutila. Pred dobrim mesecem sem doživela velik stres (celo menstruacijo sem izgubila) in v trenutkih šibkosti pojedla vrečko čipsa, drugi dan mlečno čokolado – nemudoma sem se počutila slabo, predvsem pa me je…
Če iščete hitro shujševalno dieto, vam je zagotovo že prišla na ušesa t. i. »jajčna dieta«. O tej dieti ne velja izgubljati besed: če kdo uspe z njo shujšati, je to zato, ker očitno zmanjša energijski vnos, saj se dieta v malo čem razlikuje od navadne, z uradnimi prehranskimi smernicami priporočene diete. Jajčna se očitno…
Kaj je sindrom policističnih jajčnikov Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je pogosta endokrina motnja. Prizadene od 6 do 10 odstotkov žensk v rodnem obdobju. Zadnja epidemiološka opažanja žal razkrivajo, da pogostnost bolezni narašča sorazmerno z epidemijo debelosti, kar zagotovo mora prižgati vse rdeče lučke vsakomur, ki se s to boleznijo srečuje bodisi osebno ali profesionalno. …
Že vse življenje poslušam, da so kot vir maščob najboljša rastlinska olja v prehrani. Pri prehodu na LCHF/keto bi mi prav prišla kot vir maščob, potem pa berem, da je treba paziti na razmerje med omega-6 in omega-3. Kako naj si to razlagam? Nekaj vnosa omega-6 ni noben problem, pravzaprav je tudi med maščobnimi kislinami omega-6…
Trening z utežmi in keto dieta je še vedno skorajda tabu tema: veliko je podobnosti z dilemo o keto dieti pri crossfitu. Pri treningu z utežmi je sicer vprašanje, kaj je cilj: optimizacija telesne sestave, povečanje mišične mase, splošni trening moči … ampak dejstvo je, da ni razloga, zakaj uteži ne bi dvigovali v ketozi….
Nisem (več) debela, čeprav je še nekaj »prostora za napredovanje«, ampak celulit! Kaj naj naredim, da bi se ga rešila? Žal odgovor ne bo ravno vzpodbuden. Celulita, če ga imamo, se ne da v celoti odpraviti. Celulit je namreč posledica poškodb posebnega tipa elastina, strukturnega elementa v maščobni celici, ki je značilen predvsem za ženske….
Že nekaj časa se prehranjujem po načelih LCHF, pred kratkim mi je zdravnik dal narediti krvno sliko. Holesterol je povišan. Kaj pa zdaj? Ta izvid je dokaj tipičen primer podatkov za nekoga, ki je na prehrani LCHF. Klasična krvna slika na tej prehrani je: Vse to je fenomenalno za zdravje, tudi za srčno-žilni sistem, saj…
Rak je še vedno ena od hujših diagnoz, ki jih lahko dobimo, čeprav ni vedno smrtna obsodba, saj je odvisno, v kateri fazi smo ga odkrili in za katero vrsto raka gre. V prvem članku Ketogena dieta in rak smo že pojasnili, kako znanstveniki pojasnjujejo nastanek in delovanje rakavih celic. V zadnjem desetletju raziskovalci namenjajo…